Якщо довго недосипати, то матимете неприємні наслідки для здоров'я, краси і працездатності. Тож стільки треба людині спати, щоб висипатися? Поради від Центру громадського здоров'я.
Якщо не спати з 21.00 до 23.00
Вам мозок активно відпочиває з 21.00 до 23.00, якщо ви лягаєте спатки після 23.00, то поступово, з часом, приходить розумове виснаження.
Якщо не спати з 23.00 до 1.00
Якщо ви не спите з 23.00 до 1 години ночі, знижується рівень життєвих сил, енергії. Відбуваються порушення нервової системи.
Симптоми:
слабкість, важко прокинутись вранці, працездатність пересувається на вечір, а то й на ніч...
Якщо не спати з 1.00 до 3.00
Якщо не спите з 1 до 3 ночі - з`являється надмірна агресивність, роздратованість, так як психіка не встигає відновитись. Магній і кальцій вимиваються швидше з організму (судоми м`язів рук, ніг, поганий зір, пам`ять, потім остеопороз, Альцгеймер.
В'яне краса і молодість
Саме уві сні відбувається активне відновлення клітин організму, пружності шкіри. Це безкоштовний спосіб зберегти молодість і красу.
Хронічна втома
З плином часу такий режим нарощує внутрішню напругу, якої організм може позбутись, якщо вчасно засинає. Якщо ні - втрачається здатність до самовідновлення.
Зайві кілограми
Медицина беззаперечно доводить, що хронічний недосип сприяє накопиченню жиру. Обмінні процеси в організмі сповільнюються, вага набирається в 2 рази швидше, навіть якщо їсте правильну їжу
Ослаблений імунітет
Протягом ночі активуються клітини імунної системи, знищуючи патогенні мікроорганізми, що потрапляють до організму вдень
Порушення циркадних ритмів ламає цей процес.
Передчасне старіння
Біологічний вік в такому випадку буде більший за паспортний. Запускається механізм передчасного старіння.
Під час нічного сну відновлюються клітини шкіри, покращується кровоток, клітини насичуються киснем, амінокислотами. Відбувається природнє зменшення мімічних зморщок, покращується колір шкіри.
щоб це відбувалось - треба лягати спати вчора.
7-8 годин нічного сну - те, що треба!
