В ніч з 29 березня о 3.00 ранку стрілки годинника в Україні переведуть на годину вперед.
Українці повинні перевести свої годинники на годину вперед. Це роблять для того, щоб всі підприємства працювали у світлу частину дня і економили електроенергію. Тож спати будемо на одну годину менше. Як допомогти своєму організму перенести це з більшим комфортом і меншою шкодою, читайте в наших порадах.
Відпочинок
Не плануйте в перехідний період важливих справ, більше відпочивайте, дайте організму тиждень, а то й два, щоб звикнути до нового режиму.
Раціон
Дотримуйтесь правильного раціону. Відмовтеся від алкоголю і шкідливої їжі, пийте більше води.
Позитивний настрій
Навчіться правильно розслаблятися. Увечері перед сном намагайтеся приймати теплу ванну, пийте трав'яні чаї і налаштовуйте себе тільки на позитивні думки, слухайте музику або аудіокниги. Читайте улюблених авторів. Танцюйте та співайте, коли є бажання.
Прогулянки
Прогулянки — найкраща панацея. Щоб ваш організм виробляв ендорфіни, більше гуляйте на свіжому повітрі в приємній компанії.
Провітрювання кімнати
Увечері провітрюйте кімнату. Стежте, щоб температура в спальні була не вище 22 градусів.
Зменшіть вживання кофеїну
Уникайте кофеїну, особливо в другій половині дня.
