Ну що ж, так як ми відгуляли новорічні та різдвяні свята, треба ж, мабуть, уже готувати своє тіло до весни та літа. Так трапляється, що ми беремо вправи в Інтернеті та займаємося, не порадившись з лікарем .
Але це ж так важливо для нашого здоров'я , тому якийсь не вірний рух може заподіяти шкоду організму. А через те, що ми за вас піклуємося наші любі читачі, ми поставили питання професіоналу медсестрі-масажистці Тетяні Голованьовій, бо саме вона веде групу "Рітмікс"" для людей похилого віку.
Пані Тетяна навчалась в медичному інституті за професією медична сестра. З дитинства займається спортом, ходила в школі в клас зі спортивним ухилом, займалась легкою атлетикою. Тому вона розуміється з питань фізкультури.
Тетяна Голованьова
— Якщо ви хочете схуднути або "спалити" жир, то я покажу вам п’ять кращих вправ, з якими ви можете схуднути вдома. Це тренування – поєднує в собі силові та кардіонавантаження, каже пані Тетяна. — Починаємо ми із розминки, без неї нікуди. Вона насичує тіло киснем, розігріває м'язи і задає потрібний настрій. Хвилини 3-4 досить, потім можемо приступати до вправ.
Біг на місці
Виконайте біг на місці з високо піднятими ногами, при цьому спина повинна бути рівною, це для того, щоб запустити кровотік та жироспалення.
Стрибки на скакалці
Якщо ви стрибаєте 3,5 стрибка в 1 секунду, то втрачаєте до 20 калорій за хвилину.
Берпі
Берпі — це не просто вправи, вважається дуже ефективним і йде робота всього тіла.
Вправа " Скалолаз "
Для новачків виконуємо 30 сек., а потів вже збільшувати кількість повторів до 1-2 хв.
Стрибки з присяду
Вправу треба робити по 20-30 стрибків.
Дякуємо за поради тренерці Тетяні Станіславівні, та сподіваємося, що саме ці вправи допоможуть привести ваше тіло до бездоганного вигляду та прокачати олів'єшку.
