4 лютого проголошено Міжнародним союзом з боротьби з онкологічними захворюваннями Всесвітнім днем боротьби проти раку. Як слідкувати за власним здоров’ям, виявляти та лікувати онкологічні захворювання журналісти сайту Троїцьке.City дізнавалися у лікарки-онкологині Ельміри Капустянської.
Що потрібно робити регулярно?
Постійно слідкуйте за власним здоров'ям, проходьте профілактичні огляди. Якщо маєте якісь захворювання не займайтесь самолікуванням, звертайтеся до лікаря та строго виконуйте всі рекомендації лікарів по обстеженню й лікуванню захворювань, особливо котрі можуть бути передпухлинними. Ведіть здоровий та повноцінний спосіб життя.
Чого не можна робити?
Раджу в першу чергу позбутися шкідливих звичок. Це стосується алкоголю, паління, наркотиків, неправильного харчування та іншого. До того ж не потрібно багато переживати з приводу можливого захворювання на рак. Більш знаходьте у житті позитивних моментів, занять для душі.
Чи можна вберегтися від раку?
Не існує стовідсоткових способів уберегтися від раку. Можна говорити про зниження ймовірності занедужати в порівнянні із середніми цифрами для даної місцевості та даної вікової групи. Проте, дані статистики, багатий досвід практичної онкології дозволив виявити багато закономірностей у виникненні та розвитку рака. Цей досвід використовується для рекомендацій з найбільш раціонального способу життя, що дозволяє значно знизити ризик захворюваності.
Які профілактичні заходи застосовувати?
Існує первинна та вторинна профілактика. Перша потребує усунення канцерогенних факторів, обумовлених в більшості способом життя, відношенням до здоров'я в цілому. Відмовлення від паління, зміна дієти, добавки вітамінів і мікроелементів, своєчасне лікування хронічних хвороб реально знижують ймовірність занедужати раком. Вторинна стосується виявлення, лікування та спостереження груп ризику, тобто людей, що мають хронічні чи передракові захворювання, чи знаходяться у контакті з канцерогенними факторами.
Як правильно харчуватись?
Слідкуйте за масою тіла. Адже споживання більш калорійної їжі приводить до збільшення росту пухлини. Частота розвитку деяких пухлин у людини знаходиться в залежності від фізичного навантаження, що може приводити до витрати калорій, отриманих з їжею. Їжте менше тваринного жиру, існує зв'язок між споживанням жиру та розвитком раку молочної залози, товстої кишки та простати.
Включайте в щоденну дієту різні овочі та фрукти. Вони забезпечують організм клітковиною, вітамінами й хімічними речовинами (органічними), запобігають розвиток пухлин. До рослинних продуктів багатих клітковиною відносяться зернові (пшениця, гречка. кукурудза, овес, рис, жито, ячмінь) та бобові (зелений горошок, квасоля). Обмежте вживання алкогольних напоїв, бо надмірне споживання веде до раку ротової порожнини, печінки, молочної залози та стравоходу, а також копченостей.
Будьте уважні до власного здоров'я та пам'ятайте прості правила здорового способу життя.
